Суд прессы оборудования тренировки силы высокой эффективности плоский с ровным планом

12 части вида парселльс и ровной силы плана работают оборудование

Плоский стенд прессы

прессентатион 1.Аппеарансе: простой и краткий, удобный для использования, моды и либерального, ровного плана, уникального дизайна, восхитительной структуры. трубка, фирма и дурабле верхнего качества 2.Адопт 76*3мм супер толстая. 3,12 части пакетов вида, костюма для профессионального спортзала. 4. Хигх-денситы губка, которая сделана из высококачественной кожи.

Программа тренировки поднятия тяжестей

И, программа тренировки недели 1-4

1. Старые игроки натренированы с меньшими тренировкой и некоторой интенсивностью контроля (низкий уровень, главное действие пустая штанга, максимальная тренировка проконтролирована на 60%), тренировка должны иметь некоторую плотность, и вспомогательные детали должны быть напрактикованы больше.

2. 10 новых игроков, который нужно выбрать, больше чем 6 должны быть после 95 лет.

ИИ. программа тренировки недели 5-8

1. Для выполнения выбора новых членов команды, новые игроки учат защитить и защитить в основе схватывая технические движения (подготовительная позиция, действие тяги узкой части техническое, действие широкой тяги техническое, рывок и очистить - и - рваните техническое действие, предварительное понимание всесторонней качественной тренировки).

2. Емкость тренировки старых игроков постепенно увеличена, главным образом движениями тренировки веса 40%, и максимальный вес проконтролирован в 801-3 группах. Дополнительные вспомогательные детали (узкая тяга, широкая тяга, сидение на корточках фронта, сидение на корточках задней части, нажим силы, нажим прочности, нажим прочности) добавлены. Максимальный вес стойки проконтролирован на 80. Всесторонняя качественная тренировка)

3, неделя 9-12

1. Новые члены команды управляют техническими движениями схватывать, рывка и очищают - и - рывок. Тренируя вес проконтролирован под 10 кг, плотность тренировки увеличена, и прочность веса вспомогательного деталя тренируя немножко увеличена.

2. Старый вес пользы 60% игроков главным образом для тренировки их технических движений (рывка, задвижки и подъема). Максимальный тренируя вес проконтролирован в группе 90, максимальный вес вспомогательных деталей проконтролирован в группе 90 и максимальный вес вспомогательных деталей проконтролирован в группе 90. Количество всесторонней качественной тренировки увеличено в 6 группах в составе 100 метров спринта, 6 групп в составе 30 метров брасса, надфюзеляжные мышцы были разделены в 6 групп (30 раз в группу) и нажим-поднимают (30 раз (6 групп)).

4, недели 13-16

1. Новые игроки могут управлять техническими движениями, и тренируя вес можно отрегулировать согласно собственным условиям игроков. Индивидуальные игроки с превосходным пониманием могут аранжировать натренировать с старыми игроками. Плотность тренировки это же как тренируя вес, и главный тренируя вес пустая штанга. Вес вспомогательной тренировки деталя можно поднять соотвественно и всесторонняя качественная тренировка должна быть усилена.

2. Максимальный тренируя вес старых игроков был проконтролирован на 901 группе с весом 70%. Максимальный вес вспомогательных деталей был проконтролирован в 953 группах, и количество всесторонней качественной тренировки было этим же как выше.

5, недели 17-20

1. В первом полупериоде, тренировка большое количество тренировки главным образом была сфокусирована на методе тренировки, так как максимальный вес тренировки студентов был проконтролирован на 953 группах.

2. Количество тренировки уменьшенное постепенно в последней половине года, и максимальный тренируя вес были проконтролированы на 803 группах.

ВИ, недели 21-22

Отрегулируйте тренировку, управление максимального веса на 70 и 6 группах, главным образом к техническим движениям.

Основная еженедельная программа тренировки для членов ветерана показана в следующей таблице:

Требования к содержания тренировки тренировки утра недели/содержания (после полудня)

1. Бег 300м. 1. 12 группы в составе высокая поворачивая сила требуют скорости и успеха больше чем 90%

2. Сидение на корточках рывка 2.: 12 группы

3. Многоуровневая чехарда

2. Очистите - и - рывок 1. широко вытяните: 12 группы требуют скорости и успеха больше чем 90%

2. Поскачите тяга раздела 2. узкая трудная: 12 группы

3. Нажим-поднимает 200 раз

Изменение 3 скоростей бежать 3, 000 метра колена вверх и вниз, сидение на корточках и схватывает 12 группы для того чтобы попросить движение скорости

ИВ. центры событий рывка

5 1. хода 3000 измеряют 1. чистых - и - рывка на 1 час

тренировка 2,60 абдоминис Псоас тренировки 2. м

3. Стоящая многошаговая скачка

1. Очистите - и - рывок!!! 1. нажим: 12!!! 12!!! 12!!! 1.

2. Шаг скачки: 8 максимум поворота группы 2. и наполовину прямо

сидение на корточках 3.Афтер: 12 группы 3.пуш-упс 200 раз