Shanghai Jiadong Industrial Co. Ltd.
Shanghai Jia Industrial Co., Ltd.
Add to Cart
Идеальная картина движения собрания и принимает ручку большого оборудования тренировки силы размера
Пресса плеча
Метод пользы положения усаживания нажимая прибор плеча фиксированная аппаратура, основная группа в составе мышцы сила дельтовидная мышца, трицепс - мышца брачии, и пекторалис - главная мышца.
 |
|
|
предварительный весь экран 1.АБС. дисплей электрона Высоко-патента, на котором показывает время, частоту, тариф сердца. Дисиньед человеческим инженерством. |
|
картина движения 2.Перфект собрания, костюма для различных людей для того чтобы достигнуть эффективной тренировки. |
|
3.Индепендент и моунтабке впихывают действие скольжения плеча направляют к решетке. |
| ручка 4.Адопт большого размера, который понижает давление на руках. |
Инструменты
Прежде всего, убеждайтесь что спорт одевают, резвитесь ботинки, тренируя перчатки,
Питьевой воде нужно быть подготовленным заранее во время тренировки.
Методы
1. нагревайте все тело и соединения плеча заранее перед тренировкой, тогда регулируйте балансы активов и пассивов и штыри оборудования.
2.Адджуст вес соотвествующий к себе, регулируют высоту места и бакрест.
3. Отрегулируйте расстояние сжатия руки и нейтральное положение запястья. Чтобы ушиб причины и неправильный метод, причиняют силу мышцы цели небольшую.
тело 4.Тхэ поддерживает нейтральное положение, выправляет комод для того чтобы поднять голову, глаза стекел в фронте, перпендикуляр предплечья к земле, при нажатии вверх, рука насколько возможно не растягивает. Немножко верхний экран.
след 5.Тхэ движения от дна вверх, выделяющ прилагая, дыша в при уменьшении.
6.Словлы возвращающ в исходное положение при уменьшении, лист противовесу не должно сделать звук, группу 8 до 12 бегиннер, может сделать 3 до 4 группы. После тренировки, не забудьте протянуть дельтовидную мышцу. Предотвратите соренесс мышцы.
Дела внимание
Обратите внимание подогрев перед тренировкой и протяните мышцы после тренировки. Вы можете дополнить еду с содержанием белка.
Как цыпленок, говядина, ег белизна, етк., фитнес бессрочная вещь, который нужно придерживаться, приходит дальше, друзья.
Программа тренировки плеча:
Сидя порекомендованная голова гантели
Гантели владением ладоней
Время остатков между группами 2 рассчитает поминутно 4 группы 8 раз
Ровинг штанги чистосердечный
Выберите правый вес для себя
Время остатков между группами 90 временно откомандировывает 4 группы 12-15 раз
Гребля штанги, очень эффективное учебное упражнени, позволяет вам работать ваши группы мышцы цели, дельтоид и трапезюс, так же, как антериор дельтоид, косоугольник, и терес. Добавьте это к вашей программе тренировки. Смогите эффектно работать большую часть из мышц плеча и верхних задних мышц.
Действие: стойте с вашими ногами на ширине плеча, задней части прямо. Посмотрите вперед. Ладони подпирают, держат штанги. Представьте ваши руки как крюки. Когда вы вытягиваете штангу, запястье свисает на пол. Вытяните штангу через локти. Расположите к подбородку. Когда ваше предплечье параллельно к штанге, остановите вытянуть и после этого возвращение в исходную позицию с такой же траекторией. На высшей точке совместной работы, ваш локоть должен быть выше чем ваше запястье.
Пожимание плечами штанги
Пожимание плечами больший комплект к чистосердечной гребле и хорошо для трапезюс.
Время остатков между группами 2 рассчитает поминутно 3 группы 8 раз
Подъем стороны гантели
Сделайте его 5 времен, тогда сделайте его 5 времен с более светлым весом, повторите это до тех пор пока вы не будете использовать гантель 5 фунтов, и после этого повторите его снова до тех пор пока вы не вымотаны.