Шарик стабильности шарика 55cm 65cm Pilates йоги тренировки ядра 75cm мягкий с картиной
Как принятый прочный и высококачественный материал в шарике баланса, оно может поддержать 600 lbs который обеспечивает вас с самым неукоснительным условием разминки/фитнеса. Высокая стойкость позволяет вы сидеть на стуле шарика тренировки в офисе/домашнем ежедневном, которое помогает вам улучшить сидя позицию.
Шарик баланса приспосабливает для различных тренировок, как йога, pilates, протягивать и crossfit, которые увеличивают координацию и баланс и увеличить гибкость в брюшке, бедренных костях и понизить назад. Также, он может помочь вам тонизировать, ваять и отделать ваши плечи, оружия, бедра, бедренные кости и другие группы мышцы через использование шарика тренировки. Между тем, вашу мышцу можно значительно ослабить. Таким образом, шарик стабильности идеален для различных видов тренировок. Размер шарика баланса включает 55cm 65cm шарик тренировки 75cm и 85cm в диаметре. 5 цветов доступных в шарике тренировки, включая ЧЕРНОЕ, ГОЛУБОЙ, ПУРПУРНЫЙ, СЕРЕБРЯНЫЙ, РОЗОВОМ.
Технические характеристики изделия:
- Высококачественный-- Сделанный из высококачественного PVC, технология анти--взрыва, безопасная для каждого; thickended дизайн сопла, прошел 15 000 часов теста обжатия, прочный и длинной жизни.
- Работайте-- Использованный для того чтобы улучшить позицию и в тренировках поднятия тяжестей для увеличения прочности ядра. И смогите также быть использовано как тренировка для младенца, она может помочь младенцу работать движения ноги и координацию движений лимба.
- Легкий для использования-- Легкий для того чтобы интегрировать в почти любой тренируя режим. Большой для пользы на спортзале, в йоге, или в вашей живущей комнате.
- С насосом-- Для того чтобы надуть шарик арахиса к своей полной величине, нагнетите шарик с включенным ручным насосом. Добавьте больше воздуха после 12 часов до тех пор пока он полно не расширен.
- Примечание-- Новый шарик тренировки пахуч, но он нетоксический и не-раздражающ. Мы предлагаем вас для того чтобы помыть шарик с теплой водой после получать ее. Самое лучшее выдержать шарик больше чем 10 минут и сушит его для того чтобы получить освобожданным запаха.
Диаграмма размера прессформы
| Деталь никакой |
Dia |
Вес |
| шарик йоги Анти--взрыва |
55cm |
850g |
| |
65cm |
1000f |
| |
75cm |
1250g |
| |
85cm |
1600g |
| Общий шарик йоги |
55cm |
800g |
| |
65cm |
900g |
| |
75cm |
1000g |
| … |
…. |
…. |
Тренировки, который нужно попробовать с шариком баланса йоги
1. Выпад шарика
Подготавливайте для Больших лиг баланса? Пока стоять, место шарик за телом и положили одну ногу сверху вниз на верхнюю часть шарика. Шагает другая нога вне около 6 дюймов, и гнет оба колена в глубоком выпаде. Убеждайтесь что колено передней ноги не идет над пальцами ноги. (Для стабильность-бросать вызов, стула или перила смогите обеспечить дополнительную поддержку.) Это предварительное движение испытает стабильность так же, как прочность, поэтому снимите для 8 до 10 reps (или так много как вы смогите сделать со свойственной формой) на каждой стороне.
2. Обратное расширение
Последнее но определенно не в последнюю очередь, время работать эта добыча! Начните с вашим комодом на шарике, с кончиками пальца и пальцами ноги отдыхая на поле. Руки крена вперед так под плечами и бедра сразу касаются шарику. С ногами совместно и включенным ядром, поднимите ноги прямо от пола до тех пор пока они не будут находиться в линии с торсом. Владение для удара и после этого повторения. Попробуйте для 12 до 15 reps перед возглавлять назад к твердому грунту.
Верхнее тело
3. нажим-Вверх баланса
Нажим-Вверх баланса
Эти нет вашей мамы нажим-поднимают! Примите это основное движение bodyweight к следующему уровню с шариком стабильности. Ложь facedown на шарике с руками и ногами касаясь земле и животу на верхней части шарика. Идите руки вне до тех пор пока голени не будут отдыхать на шарике и торс в плоском положении нажима-вверх. Понизьте торс к земле до тех пор пока предплечья не будут параллельны к земле. Возвратите в «вверх» положение нажима-вверх и продолжите для 8 до 10 reps (или больше, если вы можете повиснуть).
4. Стоя планка
Нагнетите вверх интенсивность стандартной планки с этим движением. Используя шаткую стабильность шарик дает плечи и оружия дополнительн-жесткая разминка. С одной ногой удлинил позади, отдохните локти и предплечья на шарике (для действительно жесткой проблемы, попробуйте это с прямыми оружиями). Шагает другая задняя часть ноги так ноги совместно. Держите положение как можно дольше, работающ до 30 секунд в набор.
5. Разворачивание
Это multitasking движение работает оружия и и ядр (счет!). Вставайте на колени за шариком, с ладонями вниз на верхней части. Медленно используйте руки для того чтобы нажать шарик вперед до тех пор пока трицепсы не будут отдыхать поверх шарика и ноги почти полностью будут расширены с коленями на том основании. Вспомните: Плотное ядр будет держать двигать тела прямым вперед. Чувствуя давление на коленях? Установите полотенце или циновку йоги под ими для маленького дополнительного TLC. Концентрат на поддерживать свойственную форму для 10 reps прямо.
